腸内環境を整える

先日栄養士の友人に誘われ、女子栄養大学出版部主催の

「ＮＫ活性を高める生活習慣と乳酸菌セミナー」に行ってきました。

ちょうど長沼敬憲氏の「腸脳力」という本で、

腸は第二の脳で、

腸内環境を整える事がいかに大切かを読んだばかりだったので、

講師の先生のお話がよく伝わってきました。

１．乳酸菌や酵素の豊富な発酵食品をとる。

２．腸に悪影響を与える動物性タンパクや過剰な糖類を控える事。

３．気持ちよかったなあと思う程度の運動をする。

４．ストレスをためない。

心と体を変えるには、腸内環境を整えること。

腸内細菌の事は、今、盛んに言われています。

それにはまずは、食生活を整えなければなりません。

でも言うは易し、行うは難しです。

協賛は明治でしたので、

まずはブルガリアヨーグルトを食べようかな。