速歩を入れて

梅には多くのミツバチがやってきて小さな虫ながら数が多いので

羽音がけっこうします。

私は朝30分、夕方1時間あまり花や虫、鳥など写真撮ったりし

季節を楽しみながら散歩をしてきました。

健康が目的ではありませんでしたが

結果的には健康につながってきたかなとは思います。

学生時代は登山部だったし自然の中を歩く事は好きでしたから。

最近、歩くのは量より質で

速歩がいかに筋力を鍛えるのかという番組を見ました。

速歩を1週間で60分で１日に1分とか2分を散歩の途中に取り入れると

筋力がつき色んないい効果が出ると。

さっそく昨日から取り入れる事にしました。

速歩はかなりハードで短時間であっても息切れがしますが

足の筋肉はかなりこり効き目はありそうです。

インターバルにするのできつくなったら普通の歩きにすればいいだけ。

しかも短時間。

あまり楽しくはなく私好みではありませんが、

せっかく歩くのに筋力をつけ健康寿命を長くできたらいいかなと。

なんでも続け習慣になったら何でもなく簡単になるでしょう。

今の季節は寒いのでいいけど夏はどうかなと思いつつ

まあ暫く続けてみようかなと思っています。

続けてみて熟睡できる、細くなったなどいい結果が出たらいいかな。

3日坊主になるかもしれませんがまずは続けてみようと思っています。